간헐적 단식 방법 16:8

간헐적 단식 방법 16:8

 

 

 

오늘은 간헐적 단식 방법 16:8을 알아보겠습니다. 우리의 장은 항상 운동을 하게 되는데, 공복시간을 줘서 장이 쉬게 하는 시간을 만들어주는 것입니다. 저도 어제부터 시작했습니다. 

 

간헐적 단식 방법

 

간헐적 단식 방법 16:8은 16시간 간헐적 단식 방법이라고도 불립니다. 간헐적 단식 방법 5:2라고도 하는데 1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번씩 아침을 걸러 또는 매일 16시간은 공복유지, 8시간은 식사를 하여 공복효과를 최대한 활용하는 것입니다. 

 

간헐적 단식 방법 16:8 효과는 다이어트는 크게 효과가 없으나 노화억제에 효과가 좋다고 연구결과에서 밝혀진 바 있습니다. 

 

다만 간헐적 단식 방법 16:8 후기를 보면 사람마다 효과가 좋은 사람들이 있는데 변비도 사라지고 몸이 가벼워졌다는 사람도 있는 반면, 기립성 저혈압이 심해졌다는 사람도 있으니 직접 해봐야 알 것 같습니다.

 

그런데 혹시 간헐적 단식중 커피는 먹어도 될까요? 중요한 것은 이 공복 시간에 물 말고는 차, 커피를 마시면 안 된다는 점입니다. 아메리카노 (시럽 없이) 정도는 괜찮다는 말도 있습니다.  

 

간헐적 단식 식단표

다만 회사생활을 하는 등 사회생활을 하시는 분들은 굶고 일하는 게 쉽지 않을 것입니다.

따라서 간헐적 단식 식단표에 따라 식사를 해주시는 것도 큰 도움이 되겠습니다. FMD라고 해서 단식 모방 식단을 따라해서 먹어도 좋다고 합니다. 다만 당뇨 고혈압이 있으면 의사와 꼭 상의 후 진행해주셔야 합니다.

 

 

간헐적 단식 방법 16:8 식단

간헐적 단식 식단표는 저탄고지로 하면 좋습니다. 아래 식단을 봐주시면 됩니다. 

 

5일차의 식단까지입니다.

 

그럼 지금까지 간헐적 단식 방법 16:8을 알아보았습니다. 

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