자존감 높이는 방법 + 경험담

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자존감 높이는 방법 + 경험담

ppabbp 2020. 2. 25. 17:17

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자존감 높이는 방법 경험담

오늘은 자존감 높이는 방법에 대해 포스팅해보겠습니다. 자존감이란 자아존중감이라고 하여 나 스스로를 존중하는 마음을 말합니다. 요즘 아이 자존감 높이는 방법, 자존감높이는 5가지방법, 자존감 높은 사람들의 7가지 습관, 초등학생 자존감 높이는 방법 등을 찾아보시기도 하는데요.

먼저 자존감이 높은지 낮은지 여부에 대해서 알아보려면 자존감 낮은 사람 특징을 알아보면 좋겠습니다.

자존감이 낮은 사람 특징

1. 할 일을 미루고 시작 자체를 두려워한다.
2. 쉽게 포기한다.
3. 사랑을 계속 확인하려고 하고 집착하거나 상대의 눈치를 지나치게 본다.
4. 다른 사람과 비교를 한다.
5. 지나친 남탓 또는 내탓을 한다.

여기까지가 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 내용이구요. 제가 생각하는 자존감에 대해 살을 덧대어보면 다음과 같은 특징들이 있었습니다.

-누군가가 자신을 비난하면 수용하지 못하고 노발대발한다.
-자신 스스로 자신의 잘난 점을 이야기한다.
-다른 사람을 깔아뭉개면서, 또는 비하하면서 자신과 비교하여 자기가 우위라는 걸 관철시키려고 한다.
-남일에 관심이 많다.

그러면 이제 인터넷에서 확인한 자존감을 높이는 방법을 알아보겠습니다.

자존감 높이는 방법

1. 나 자신을 사랑한다.
2. 실수를 인정한다.
3. 긍정적인 생각을 한다.
4. 비판을 무시하지 않는다.

역시 이 방법들도 책에서 흔히 볼 수 있는 방법들이지만 저는 좀 더 실용적인 방법을 추천해보고자 합니다.

1. 나와 실패를 분리한다. 가능하면 내 감정과 나도 분리한다.
보통 우리는 스스로의 성취를 본인 자신과 동일시하며 실패 역시 그렇게 보는 경향이 있습니다.
특히 내가 느끼는 감정이 곧 나라고 착각하는 경우도 많게 됩니다. 하지만 격하게 슬프거나 격하게 우울하거나 등 여러 감정이 느껴질 때는, 거기서 한 발 물러나 이 감정은 나 자체가 아니라고 생각하면 큰 도움이 되었습니다.

또 저의 경우는 제가 목표한 바가 있어서 그 목표를 이루지 못했을 때 스스로 자책을 많이 했었는데요, 이제는 그 목표는 목표고 나는 나라는 생각을 하자 그런 생각이 많이 사라졌습니다.

2. 아침에 일어나서 침대를 정리한다.
이건 정말 효과가 있어서 추천드리는데요. 제가 최근에 읽은 '타이탄의 도구들'에 나온 방법인데 약 3개월 이상 실행하고 있습니다.

사실 자존감이란 나 자신을 소중하게 대하는 태도라고 할 수 있는데, 아침에 간단히 침대를 정리하고 나와서 하루를 마치고 아침의 내가 정리했던 침대로 들어가면 스스로를 귀하게 대접하는 느낌이 듭니다.
또 이렇게 작은 행동 하나로 큰 성취감을 느낄 수 있어 효과가 좋았습니다.

3. 너무 높은 목표를 세우지 않는다.
가능하면 작은 것들을 체크리스트로 작성해서 하나씩 수행해 성취감을 많이 느끼게 해주는 것이 중요합니다.
처음부터 너무 장대해서 이루지도 못할 꿈을 정해놓는 것보다 훨씬 효과가 좋습니다. 예를 들면 5분 산책하기, 오늘 하루 잘한 일 한 줄 칭찬하기, 나의 장점 생각하기 뭐 그런 것들입니다.

4. SNS를 다 끊는다.
인스타그램 페이스북 등등 '내가 이렇게 잘났다', '내 애가 이렇게 잘 큰다' 같은 것들을 최대한 멀리 합니다. SNS는 시간S 낭비N 서비스S의 약자..아니 소셜 네트워크 서비스를 말하는데요.

물론 소소하게 SNS를 하면서 추억을 저장하는 용도로 쓸 수야 있겠지만, 각종 자랑으로 난 행복해~하고 말하려는 사람은 제 눈엔 사실 행복하지 않기 때문에 더 열심히 본인의 행복을 증명하려고 하는 듯한 느낌이 들었습니다. 뭐 제 생각이구요.
타인의 하이라이트와 나의 비하인드를 비교할 필요는 없습니다.

5. 내가 되고 싶은 모습의 누군가를 흉내내본다.
이것은 4번과는 좀 다른 얘긴데, 주변에 아마 인간적으로 닮고 싶은 사람이 한 명 정도는 있을 것입니다. 늘 여유가 넘치고 다른 사람을 존중할 줄 알고, 타인을 잘 칭찬할 줄도 아는 그런 사람 말입니다.

그런 사람을 흉내내어 행동하는 것도 큰 도움이 됩니다.