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닭가슴살 요리 다이어트용 3가지 오늘은 다이어트 도시락의 하나인 닭가슴살 요리 종류를 알아보겠습니다. 1. 닭가슴살 스테이크 시중에 파는 닭가슴살을 구매하여 양념 후 먹는 스테이크인데 정말 맛있습니다. 다만 냉동으로 구매하면 덜 맛있긴 합니다. 먼저 닭가슴살을 씻고 실 같은 걸 제거해줍니다. 그 다음에 칼집을 벌집모양으로 내어, 가쓰오부스 반큰술, 후추, 다진마늘을 넣고 재워둡니다. 시간이 없으면 생략해도 됩니다. 그 후에 살짝 프라이팬에 튀겨주면 됩니다. 양파는 따로 볶아 곁들여 먹어도 좋고, 정말 엄청나게 맛있습니다. 2. 닭가슴살 샐러드 이 요리는 샐러드 양념에 닭가슴살을 삶은 것을 올려주는 것입니다. 닭가슴살을 우유에 10분 정도 재워둔 후 건져서 헹군 뒤 밑간 재료에 10분 재웁니다. 밑간은 올..